Cómo darle un descanso a la rodilla

Puede darle un descanso a la rodilla y hacer cambios en la forma de que hace las cosas para reducir el dolor. Para saber cuánto debe descansar la rodilla, deje que el dolor sea su guía. Si siente mucho dolor, manténgase inactiva la rodilla tanto como sea posible. No corra, salte, suba o baje escaleras, no se arrodille ni realice actividades que causen dolor. Si hace deportes, es posible que pueda continuar si el dolor desaparece cuando descansa la rodilla. Si el dolor es leve, pruebe con nadar, andar en bicicleta u otros deportes que no implican tanto estrés en la rodilla. A medida que el dolor disminuye, vuelva a la normalidad de rutina normal.

Si practica deportes activamente, le sugerimos algunas cosas que pueden ayudarlo en su recuperación:

• Limite el grado de participación en deportes para reducir la carga sobre la rodilla.

• Reincorpórese gradualmente a la práctica deportes.

• Use los equipos y métodos deportivos adecuados.

• Mantenga flexibles los músculos isquiotibiales y cuádriceps realizando entrenamiento de fuerza y estiramientos.

Reducir el dolor y la hinchazón

Si el dolor y la hinchazón realmente le molestan, pruebe poner hielo en la rodilla durante 10 a 15 minutos algunas veces al día. Envuelva la compresa de hielo en una toalla antes de colocarla en el área afectada. No aplique la compresa de hielo directamente en la piel, ya que puede provocar quemaduras por hielo.

Puede probar con medicamentos de venta libre , como ibuprofeno, para ayudar a reducir la hinchazón. Pregunte a su proveedor de atención médica qué tipo de medicamento debe tomar. No tome medicamentos que contengan aspirina. La aspirina es peligrosa para cualquier persona que no sea un adulto.

Si aún siente dolor, el proveedor posiblemente le sugiera fisioterapia.

Siempre envuelva el hielo en una toalla delgada antes de colocarlo sobre la rodilla.

Usar una correa para la rodilla

Su proveedor de atención médica puede darle una correa acolchada especial para la rodilla. Esta rodillera protege la rodilla de los traumatismos directos. Puede aliviar parte de la presión sobre la rodilla. Puede usarla cuando practica un deporte e incluso cuando simplemente camina. Use la correa justo debajo de la rótula, pero por encima de la protuberancia formada por el tubérculo tibial. La rodillera también puede ayudar con la irritación en el área.

Si su problema es grave

A veces, descansar la rodilla no es suficiente para lograr una mejora. Es posible que necesite más tratamiento médico. La inmovilización es un tipo de tratamiento que le impide mover la rodilla. Es posible que deba usar una férula o un yeso durante algunas semanas. Hable con su proveedor de atención médica sobre la rodillera correcta para usted y para obtener instrucciones sobre cómo usarla.

Si usa una rodillera, también debe caminar con muletas. Más adelante, necesitará recuperar la flexibilidad y la fuerza en las rodillas y piernas. Entonces podrá retomar su rutina normal gradualmente. Pero si la rodilla duele, descanse hasta que se sienta mejor.

No hay evidencia para recomendar o terapia inyectable o cirugía para la enfermedad de Osgood-Schlatter.

Cuándo llamar al proveedor de atención médica 

Después de algunas semanas de autocuidado, la rodilla debería estar mejor. Pero informe a su proveedor si el dolor empeora o si no desaparece con el descanso.