Rehabilitación de la rodilla: Elevación de talones
Una vez que recobre el control muscular, tendrá que desarrollar su fuerza. Esto ayuda a que pueda apoyar todo su peso en la pierna. Para obtener los mejores resultados, haga ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar. Si se lesionó hace poco, espere hasta que la hinchazón y el dolor disminuyan antes de hacer este ejercicio.
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Párese con la espalda recta. Con una o las dos manos, agárrese de algo sólido como una silla fuerte, una baranda, un mostrador o una mesa.
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Póngase de puntillas, luego baje los talones al piso.
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Repita esto como mínimo 10 veces. Hágalo unas dos o tres veces por día.
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