Extensión de los dedos de los pies (flexibilidad)
Estas instrucciones son para su pie derecho. Cambie de lado para hacer el ejercicio con su pie izquierdo.
-
Siéntese en una silla. Apoye su tobillo derecho sobre su rodilla izquierda.
-
Tómese los dedos de ese pie con la mano derecha. Con suavidad, jale los dedos de ese pie hacia atrás. Sienta el estiramiento en la parte inferior y la base de los dedos del pie. Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos.
-
Luego suavemente doble los dedos en la otra dirección. Haga presión suave sobre ellos hasta que el pie quede en punta. Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos.
-
Repita el ejercicio cinco veces, o según le indiquen.
© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.