Información de salud

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Pulse una letra para ver una lista de trastornos que comienzan con esa letra.

Cuidado de la espalda: Cómo sentarse

Si no se sienta bien, puede provocar tensión en la espalda. Aprenda los movimientos correctos para proteger la espalda.

Cómo sentarse

Siga los pasos siguientes para sentarse e invierta el orden para levantarse.

Asegúrese de que la silla esté detrás suyo.
Ponga un pie ligeramente por detrás del otro.
Tense los músculos del estómago. Inclínese hacia adelante por la cadera, manteniendo la espalda recta.
Agárrese a los brazos de la silla o a los lados del asiento para apoyarse.
Doble las rodillas. Use los músculos de las piernas para bajar hasta el asiento.
Muévase hacia atrás hasta que esté cómodo.

Mujer con la espalda recta y un pie delante del otro, sosteniéndose de los apoyabrazos para sentarse en una silla. Mujer sosteniéndose de los apoyabrazos de una silla con la espalda recta mientras se sienta.

Cómo sentarse de forma segura

Mantenga los pies planos sobre el suelo. No cruce las piernas.
Un reposapiés bajo (de no más de ocho pulgadas) puede ayudar.
Un apoyo detrás de la parte inferior de la espalda o entre los omoplatos puede ayudar a que esté más cómodo.
Cuando esté sentado durante mucho rato, cambie de posición de vez en cuando. Levántese cada media hora y muévase un poco.

Hombre sentado en una silla con la espalda recta y los pies sobre un apoyapiés.

© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.